po co bcaa

/SFD/Images/2015/12/16/9f677c5699734d388ec183f1201626ad.jpg PONIEDZIAŁEK Treningi robi co raz intensywniejsze, czasu ciągle brak, sam się dziwię go czas znajduje %-) Obcinam Lekko węgle. Dieta 100 % nie mam ochoty cheatować, waga już się zatrzymała i oscyluje w granicach 85 kg. Bicepsów nie robiłem, gdyż wczoraj zrobione. Do suplementacji [...]

Teraz to mnie zaskoczyłaś robienie omleta o 5.27 brawo to jest dyscyplina w pilnowaniu diety!!co do bcaa to ile takich olimpowskich sobie dawkujesz po treningu?myśle że 3-5to przy Twoich parametrach będzie ok czekam kolejne wpisy pozdrówka

[...] z 5 jajek,3 kromki chleba razowego po treningu(20:30):talerz mieszanki jakiś warzyw,ziemniaków,kiełbasy+jabłko suplementacja: rano:omega3+1tab multi pack na treningu:10g bcaa po treningu:10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd na noc:poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening/b] -rozgrzewka -powtórzenie technik ręcznych i nożnych [...]

[...] http://img213.imageshack.us/img213/7619/zdjcie0188zs.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny na noc: -2tabs zma -30g odżywki białkowej http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg [...]

[...] bo jadę z córką do dohtora. Suple - Michał nie masz kasy to kup podstawy - witaminy i minerały które sa niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i tyle. Masz bcaa to syf przed i po treningu lub pij w czasie treningu a po wypijasz te białko co piszesz ;-) Nawiasem tak skatowałem dziś plecy że łapie skurcze w najszerszych i obłych [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef9d567eb2ce46589ea11f999a149589.png 25.10.2012 Dzień Treningwy TRENING Podciąganie z obciążeniem + 10 6-5-3-3 + 10 bez Rwanie siłowe 4 x 6 50kg Przysiady 80-80-90-100-100-115 Wyciskanie w wąskim 60-60-70-50 MDS na barki 3 serie 7+7+7kg SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -50g zamiast śniadania Przed [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8d7db591204bce821e96212c836cf1.png 30.10.2012 Dzień Treningowy TRENING bieg 12 km- 1:12.24 SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -30g do II śiadania Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d76346efd29c415cbfb87f5a68a10e45.png 01-04.11.2012 Na początek się usprawiedliwię z braku wpisek z tych dni otóż pomijając święta brak czasu i chorobę syna jest błąd(?) w serwisie .Mianowicie jak się zaloguje na jednym laptopie ( w tym wypadku mój osobisty) to za chińskiego boga nie moge się zalogować na innym.Zosawiłem [...]

[...] chleba +jablko 3.50g ryzu basamati +20g owsianych + banan + lyzka smietany +jablko 4.jajko+bialko jaja+30g owsianych + miska zupy jarzynowej wafel ryzowy 5.bulka mleczna porcja bialka /SFD/Images/2015/12/31/eb042b0fb63a43b1a8aa9731e601a641.jpg 8g bcaa po treningu iso active po treningu 4 caps beta alanine przed tre 2x5 creatine tabs

[...] musli + czekolada gorzka (6kostek) 2.kasza gryczana + golonka +warzywa 3.salatka owocowa + jogurt naturalny 4.rogale domowe 5.100g karkowki + kanapka z humusem /SFD/Images/2015/12/31/251000fc83b34937b6248c86bd9838b4.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine (przed silka) 4 nitro caps (przed silka) 10 stamina booster (przed silka) 10g bcaa Po biegu

22.01.2010 SOBOTA PUSH Trening 19/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x6kg 6x12kg 6x18kg 6x21kg (ost. 6x15) http://www.youtube.com/watch?v=nIz6DHyJ9B8 Filmik z serii z 18 i 21kg. Grubo już. Ostatnie 2 powtórzenia z 21kg to raczej na trica. Dodam, że czułem lewy boczny bark po wszystkich seriach. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 6x90kg [...]

DZIEŃ 29 - PONIEDZIAŁEK, 10 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 29 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + pomidor + oliwa z oliwek ~10:55 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + ogóry ~12:40 - serek wiejski ~14:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + ogóry ~17:00 - [...]

DZIEŃ 42 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 6 WAGA: 85.3 kg KLATKA: 96.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57 cm / 57 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 41.5 cm / 42 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie brak warzyw. Nie było możliwości kupienia mixu warzywnego [...]

DZIEŃ 45 - ŚRODA, 26 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 45 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) oliwa z oliwek (< 10ml) ~10:55 - serek wiejski + orzechy (<15g) + warzywa ~14:30 - pierś z kuraka + ogóry ~17:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + [...]

DZIEŃ 62 - SOBOTA, 12 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 62 Dieta na str. 1, post 8. ~8:30 - tuńczyk z wody (140g) + płatki owsiane (100g) na wodzie ~11:35 - tuńczyk z wody (140g) + WPC 80% (25g) + płatki owsiane (40g) na wodzie ~14:30 - pierś z kuraka (~200g) + [...]

DZIEŃ 63 - NIEDZIELA, 13 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Średni # DZIEŃ 63 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (15ml) ~11:30 - serek wiejski + tuńczyk z wody + orzechy włoskie + tran (1 caps.) ~14:10 - pierś z kuraka + warzywa ~17:00 - pierś z kuraka [...]

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

[...] białka pełnowartościowego(sporo aminokwasów w organizmie w tym leucyna) dodawać dodatkowo BCAA? ...hmmmm ze wzrorowa suplmentacja okolotreningową i posiłkami? znaczenie bcaa spada do malo znaczacej roli bedzie przydatne - ale nie tak jak np. na reudkcaji! trzeba wiedziec do czego sa bcaa kiedy moga byc mega skuteczne a kiedy mniej na masie [...]

raKhu1 - i o to chodzi MASAAA ale dobra Masa. Wpadaj, wpadaj na budę. ------------------------------------- Dzień 2 Trening: Ogólnorozwojowy + Cardio Ok dzisiaj zrobiłem lightowy trening ogólnorozwojowy, wszystkie partię po 3 serie i 15 minut Cardio - szybki chód na bieżni czyli na maska do góry prędkość 6,5 mili na godzinę. Co do AAKG MEGA [...]

DZIEŃ 21 - Poniedziałek : Cześć, Dzisiaj miałem iść na trening ale tak : - Skończyłem niedawno inwentaryzacje - Przejadłem się i zatrułem się jedzeniem : - Jestem przeziębiony (Mega) - Bolą mnie hmm "Korzonki" czy jakoś tak - takie postrzały nagłe bólu przy jakimś schyleniu lub obrocie w odcinku lędźwiowo krzyżowym. A to co dziś jadłem [...]